ile serii

[...] jest skakanka. Patriot ale ty masz zacięcie do tych nóg, ale jeśli to ma być na wyskok to koniecznie na koniec prznajmniej 15min skakanki! Specu jutro sprawdzę i powiem Ci ile takich pompek zrobie. Scorpion, aż dziwne jest że nie masz stagnacji mięśni, robisz coś w rodzaju ACT tylko o dużo większej intensywności ogólnie powiedziałbym że trening [...]

[...] ostatnich serii pot ciekl do butow , przed oczami czarno sie robi , wszystko cie pali i jeszcze musisz robic w expresowym tempie . To jest trening dopiero i takie cos przynosi sadysfakcje jak sobie pomyslisz ile zelastwa podniosles dzisiaj . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

mam do WSZYSTKICH pytanie!!! a mianowicie ile robicie mniej wiecej brzuszkow tzn sklonow lub spiec i ile na lawce pochylej a ile normalnych ?? chcem sie dowiedziec bo ja skolonow robie 55 w serii spiec 75 w serii a na lawce pochylej po 50 sklonow i nie wiem czy z czyms nie przesadzam czy gowno !!! To have Perfect Body You must have Perfect [...]

[...] i to wszystko. Kilka lat temu miałem kaloryfer, ale w tedy nie widziałem kożyści by go utrzyać i przestałem ćwiczyć. Jeśli nie jestem wcale otłuszczony a wręcz szszupły to w ile miesięcy mogę dorobić się kaloryferka? P.S. Ile trzeba wykonywać powtórzeń w serii w ćwiczeniach na brzuch?? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: [...]

[...] robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo [...]

[...] robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo [...]

1) klatka 16 serii, triceps 12 serii 2) przerwa 3) plecy 16 serii, biceps 12 serii 4) przerwa 5) barki 12 serii Ja mam jeszcze jedno pytanko te 16 serii po ile powtorzen kazda --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! [...]

[...] spytasz" w tym przypadku jest nie do końca potrzebny,niemniej,jeśli uważasz to za ważne,uzupełnię- 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJĘ OKOŁO 2 LAT,NIEREGULARNIE,CO DO CZĘSTOTLIWOŚCI,TO ZDAJE SIĘ PISAŁEM-KOMPLEKS STOSUJĘ OK [...]

[...] miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D ). Przeczytalem w jakims poscie ze dobre na sile sa serie o powtorzeniach 10 , 8 , 6, 4. Wiec od tygodnia cwicze klatke w ten sposob : 10 x [...]

[...] treningu z wieloma powtórzeniami w serii? Ostatnio tego próbowałem, z mniejszymi niż zwykle obciążeniami robiłem serie po 25-35 powtórzeń, byłem zadziwiony tym jak mięśnie ładnie się napompowały i ile można z nich wycisnąć. Czy taki trening może dobrze wpłynąć na przyrost masy? Czy po takiego typu treningu rośnie siła? Może ktoś tego próbował?

proste pytanie ale chce się upewnić, ile ruchów i serii na poszczególnie partie radzicie? Potrzbna Wam będzie jeszcze pewnie informacja że trenuje ponad 3 lata regularnie. CHCE POTWIERDZIĆ SWOJĄ WIEDZĘ pozdrawiam dj_kozi

[...] zaklad - zapytalem od niechcenia w sprawie mojego kregoslupa i obreczy barkowej itp pan stwierdzil ze punkt jkest coprawda nieczynny ale pogadac chwilke moze . Przedstawilem mu swoje racje i problem a on oprzdtsawil swoje i jednoczesniei kazal sie rozebrac "bo on musi zobaczyc jak i co i gdzie strzyka" Po krotkich ogledzinach etc [...]

[...] napisal 3-4 a Michail pisal 12-16 dla duzych grup i 9-12 na male ilosc powtorzen 12-6 prosze wyprostujcie mi jeszcze to i bede juz prawie wszystko wiedzial co chcialem i ile cwiczen na dana grupe robic dziennie dotychczas robilem po 4-5 przepraszam ze tak tu sie czepiam ale na forum jest kilka wersji i sam nie wiem jeszcze do czego sie [...]

[...] + PRZEDRAMIE PIĄTEK: BARKI + NOGI + BRZUCH (EWENTUALNIE BEZ NIEGO...) ____________________________________________________ dj ziemianin: Uzupełnij profil klubowy, napisz ile masz wzrostu (dobrze by było gdybyś zapodał jaki masz % tkanki tłuszczowej), oraz ile wzrostu, jak z dietą, jak trening ile kasy do wydania (bo tak to możemy Ci tylko [...]

[...] serii na brzuszek o śfficie .... Going back do nocnych wątkooff: - nie wierzcie Grysikowi, on jest artystyczny w każdym wymiarze - Amciu, mam to samo niemal na codzień - ile już treningooff straciłem przez to trudno by zliczyć - Michaił, na razie tricki są drugoplanowe, na pierwszym planie powrót do formy ogólnej z przed kontuzji łapy - 5xl, [...]

[...] tym sie nie przejmuj poza tym widze ze robisz prosty blad w liczeniu serii - jak cwiczysz kazda reke osobno , to nie liczy sie ilosci serii sumujac obie rece jak tty to zrobiles , lecz ile bylo powtorzen dla kazdej reki a wracajac do meritum to cwiczysz za duzo i tyle , moja propozycja dla ciebie cwicz bicka dwa razy w tygodniu np. pon-czw [...]

Ludzie Wy nic nie rozumiecie co ja pisze po jakiemu to ja mam pisac zebyscie skumali. Chodzi mi tylko o jedno zebyscie mi powiedzieli jakim ceizarem i ile serii mam robic na kazda partie ciala. i Nic wiecej a to czy mi odzywaka pomoze czy nie to moja sprazwa a wiem ze pomoze bo u fachowcow sie doradzalem . I jakie obcizenie na masse oddzielnie i [...]

A powtorzen po ile w kazdej serii? Jak są 4 serie to powtorzenia robimy 12-10-8-8 a jak 5 to 15-12-10-8-8 zgadza sie? irek

[...] czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem okazji sprawdzic ile moge wziac na maksa na klatke, bo nie mam asekuracji ale wiem ze przy 4 serii ostatnie powtorzenia ida mi [...]

Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych WSZYSTKO JEST MOŻLIWE... ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat. MASZ MOŻE GG ? LEPIEJ JUŻ TAM POGADAC - ROZMOWA NA ŻYWO Ogolnie musisz [...]